Achtsamkeit bedeutet ein klares, unabgelenktes und urteilfreies Beobachten von dem, was hier und jetzt passiert, innen sowie außen. Wichtig ist es, die Bewusstseins-Inhalte zu beobachten. Was ist jetzt gerade präsent – achtsam sein bei Widerständen oder Gereiztheit, bei Verwirrung, Langeweile oder Ziellosigkeit, aber auch bei Freude und Umsetzungskraft, bei Stärke und Gelassenheit. Essentiell dabei ist es, eine abwartende, empfangende innere Haltung zu bewahren.
Die wichtigste Grundlage unserer Arbeit bildet das Training, wie es von Jon Kabat-ZInn im Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR) entwickelt worden ist.
Die Achtsamkeit fördert als reines Beobachten die Aufnahmefähigkeit und Sensitivität des menschlichen Geistes, unsere Geistesgegenwärtigkeit, und die Klarheit über die Ziele und Werte lenkt und stärkt seine aktiv-formenden Kräfte. Wir werden uns der Bewusstseinsinhalte klar und erkennen mithilfe achtsamer, kognitiver Übungen den Verlauf eines Gedankens, einer Empfindung sowie die Zusammensetzung und die nötigen Bedingungen. Wir sehen unserem eigenen Denksinn quasi beim Arbeiten über die Schulter und erkennen die Grundlagen, Grenzen und Eigenheiten.